我不知道誰需要聽到這個，但可以慢慢來。無論您是否患有冬季憂鬱症或只是需要提醒一切都會好起來的，數字感恩日記可能會派上用場。遠離你的日程安排，花時間欣賞生活中的小事。一個友好的陌生人向您打招呼，或者您在您最喜歡的咖啡店付款。養成自己寫肯定的習慣可以證明對您的心理健康有很大幫助。
如何在 iPhone 上查找隱藏或丟失的應用程序
下次您感到焦慮或想要追踪自己的情緒時，請下載 5 個感恩應用程序。通過每日提示為您指明正確的方向，您不必擔心盯著可怕的空白頁。
鑑賞：鑑賞日記 （自由）
用快樂的小日記應用程序 Grateful 數你的幸運星。回答自動生成的提示之一或創建自己的提示以開始新的一天。只需將鼠標懸停在登錄頁面上的加號上，系統就會提示您（從“今天的笑容是什麼？”到“您期待什麼？”）。您可以選擇提示、跳過提示或創建自己的提示。最好的地方？日記條目可以根據需要長或短，因此當一個單詞或句子足夠時，寫小說是沒有壓力的。如果您想保留特殊的記憶，您甚至可以添加照片。該界面直觀且易於導航（導航過去的條目很容易！）。最初，您將免費獲得 15 個日記條目。或者通過一次性升級（4.99 美元）和將您的時間線備份到 Dropbox 或 iCloud 的選項獲得無限條目。
Happyfeed：感恩日記 （自由）
Happyfeed 是對精通社交媒體的一代的感恩日記。要錄製條目，請先點擊左下角的表情符號。點擊加號添加您的第一個反射，或將鼠標懸停在提示上以獲得一點方向。請記住，任何時刻都不會太小。如需更多社交互動，請加入 pod 並與您的朋友分享特殊時刻。如果您想讓記日記成為一種日常習慣，該應用程序會跟踪您的幸福感 – 更進一步，選擇一個表情符號來標記您最美好的日子。豐富多彩的情緒助推器和充滿雙關語的每日提醒將使您的一天更加美好。獎勵：在 Instagram 和 Twitter 等社交媒體平台上分享您的個人時刻。為此，請選擇時刻並單擊紙飛機圖標。 如果您下載 Happyfeed 並想要更多內容，Plus 訂閱每天最多可為您提供 10 個時刻，以及內置日曆和無限制編輯。
雜誌：正念雜誌 （自由）
當您真的需要從胸中拿出一些東西時，Jour 可以幫助您通過日常情緒檢查來練習正念。該應用程序以問題開頭，“早上好！你感覺如何？”從那裡，選擇最能描述您的心情的詞語（幸福、希望、靈感等）以及影響您心情的活動。 Jour不僅養成了每天寫作的習慣，而且了解自己情緒的過程對一個人的整體心理健康有益。除了用於日常條目的期刊外，還有針對壓力和焦慮、人際關係和工作等類別的教育期刊和呼吸練習。 Jour 的完整庫和個性化見解需要高級訪問權限（每月 5 美元）。 將 Jour 視為觸手可及的私人治療師。這個應用程序旨在通過一次創建一個日記條目來幫助您通過個人反思感覺更好。
每日反思指南 （自由）
我們都需要不時檢查自己。 反思是深度反思的日常指南。如果您經常醒來感到困倦或壓力大，這款體貼的應用程序可以幫助您克服這些感覺。一些提示通過融入來鼓勵更積極的參與，但其他需要探索的主題包括正念、自我善良和自我控制。隨著時間的推移，您將接受訓練，以接受更積極的“半杯半”心態。該應用程序的干淨界面和詳細的插圖使日記變得不那麼令人生畏。當你填寫這些部分時，盡可能誠實，這樣你就可以寫下任何讓你失望或振奮精神的事情。
旅行 （自由）
使用 Journey 寫作，這是一種開放獲取的數字期刊，超出了您的日常感謝清單。在勵志教練和幸福大師的帶領下，這款應用可幫助您管理壓力、養成更好的習慣並促進幸福感。無論您是日記新手還是已經寫日記多年，這個應用程序都是喚起積極情緒的理想場所。精明的界面和相關的輔導計劃鼓勵您批判性地思考自己的生活並停止消極的獨白。找一個能激起你興趣的教練計劃。除了記日記外，您還會看到一個情緒圖表，該圖表會隨著時間的推移跟踪您的情緒。附加照片、標記位置、記錄天氣、分享您的#MOTD（當天的心情）等等。結果，心會更快樂，更感激。
將這些感恩應用程序之一納入您的日常生活將幫助您從更專注的生活中獲益。專業提示：通過註冊每日提醒或推送通知來為自己負責。您甚至可以註冊我們的每日提示以了解如何使用此類應用程序。也許最好的部分是反思您的進步，看看您已經走了多遠。
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